co przed treningiem

Test Freak: 4 Kapsulki dziennie z rana 2 i 2 okolo 1,5 godziny przed treningiem DAA Trec : 1 kapsułkę stosować 3 razy dziennie. Preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 45 min. przed treningiem, III porcja przed snem. W dni nietreningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja pomiędzy posiłkami, III [...]

[...] sie slabo - jesz mało białka z pożywienia, lepiej jest uzupełnić braki odzywka wysokobiałkową niż nie zjeść nic. aminokwasy zalezy o jakich mowa: bcaa - stosujemy glownie przed treningiem w celu ochrony miesni na trenignu (tak zwane antykataboliki) lub przed i po treningue; proste to poprostu uzupelnienie puli aminokwasów w ciagu dnia, przy [...]

Czyli tak bialczeko przykladowo rano. A co z tymi amino dlaczego przed treningiem,tylko przed treningiem ? Czy reszta bez zmian? Co to jest beta-alanine;)? dobra juz wiem:) Polecacie cos:)? Zmieniony przez - Blublam w dniu 2013-09-19 17:15:43 Zmieniony przez - Blublam w dniu 2013-09-19 17:17:15

Przez 5 miesięcy ćwiczeń zdjadłem 4 wiadra UYM. Stosuję po treningu 70-100g, czasami w ciągu dnia dla uzupełnienia diety. Do tego przed treningiem BCAA. Smak, rozpuszczalność.. jak wszyscy - idealnie. Co do zalewania tłuszczem, to nie ma w ogóle takiej sytuacji - do wglądu moje zdjęcia (grudzien --> maj). oczywiście dieta mniej więcej trzymana i [...]

[...] za mało, bo zrobić redukcję. Minimalna ilość treningów siłowych, to 3 razy w tygodniu. Aeroby polecał bym robic 4 razy, a pod koniec redukcji 5 razy w tygodniu. Ja przed zawodami robiłem aeroby codziennie, lecz jako ze nie musisz schodzić aż tak nisko z poziomem BF, to 4 razy na początek będzie wystarczająco. Również bardzo ważny jest [...]

[...] w angazowanych miesniach robiac nachwytem/podchytem?) 3.Przyciaganie linki siedzac do brzucha 10,10,8 4.Wioslowanie sztangielka 10 10 8 8 Piatek-Barki 1.Wyc sztangi zprzed glowy 8,8,6,6 wiekszym ciezarem 2.Wyc sztangielek 15,12,12,10 mniejsze ciezary 3.Unoszenie sztangielek przed siebie 12,12,12 4.Unoszenie sztagielek na boki [...]

Cytrulina 5 gramów przed treningiem siłowym jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Przed treningiem sportów walki jednak może spowodować większe spompowanie mięśni, co utrudni trening. W te dni ewentualnie możesz stosować ją po treningu. Razem z glutaminą. Jeżeli jednak jeszcze nie kupiłeś glutaminy, to pieniądze te możesz wykorzystać lepiej [...]

Przed treningiem białko + węglowodany, ewentualnie trochę tłuszczu, po, białko + węglowodany i koniec węglowodanów, ewentualnie w pierwszym posiłku razem z białkiem i odrobiną tłuszczów. Reszta węgli powinna pochodzić jedynie z warzyw a posiłki mają być tłuszczowo-białkowe - karkówka, wołowina, jajecznica, tłusta ryba, ser żółty czy pierś z [...]

Ok, jestem, przynajmniej w tym topcku, hehe Jeżeli chodzi o dietę, to proporcje są ok, choć trochę dużo masz tych węgli przed treningiem. Jeżeli nie będziesz się źle czuł, to niech tak zostanie. Jak się przedstawia kwestia tłuszczów? Mogę jedynie domyślać się, że dałeś dużo oliwy z oliwek. Co z nasyconymi np. z sera żółtego, czerwonego mięsa? [...]

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia Jeżeli będę brał 5g przed i po treningu to zasadniczo cykliczna jak i [...]

[...] 2-3 g dziennie zielona herbata - 2-3 kapsow 2* dziennie (dochodzic powoli do obu wartosc) Przed treningiem silowym biore BCAA (5 MC), po glute (4 MC). hmm glute dalbym przed treningiem a po ze wzgledu na bieg pozniej dalbym albo WPC albo znow BCAA Po treningu bieg. Dorzucić jeszcze BCAA chwile przed biegiem czy moze glute doepiero po [...]

[...] nie ma białka! 4.Obiad: 15.00 -200gr piersi z kury/ryba -100 gr ryzu/makaronu/ziemniaków ok, możesz dodać oliwy żeby podbić kcal i warzyw 5.posiłek 19.00 -jak czwarty ok 6.przed treningowy okolo 20.00 -WPC Ostrowia 30Gram -Vitargo 50Gram przeniósł bym te vitargo! Masz o 19 porządny przed treningowy. Jeszcze jest ostrowia więc ani katabolizm ani [...]

Brzuch przed treningiem odpada na 100%, prosisz się o kontuzje tym ponieważ brzuch razem z prostownikami pełni funkcje stablizacyjne podczas ćwiczeń. Po co ci gainer ? Masz trudności z dostarczeneniem węglowodanów ? Nie pakuj w siebie chemii - zjedz torebke ryzu czy banana a lepiej na tym wyjdziesz. Co z tymi kolanami ? Jakich ćwiczeń nie możesz [...]

mozliwe ze NII z jakims jedzeniem co mialem w zoladku wywolalo taka burze (nawet nie pamietam co jadlem w sobote na sniadanie ) dzisiaj przed treningiem kasne 20g NII i ogieeeeeeeeen ! a co z tym czosnkiem?

[...] pytanie: "Co z treningiem w czasie okno na redukcji? Można, jakie zasady? Wielka różnica w paleniu fatu jak nie uderzymy z treningiem na czczo? " Tak BCAA przerywa post, przed trg będzie ok bo więcej pożytku niż szkód, ale przed snem wręcz przeciwnie. Jak najbardziej posiłek B+T też przerywa post dla jasności. [...]

jeszcze jedno pytanko co do dawkowania, storma myslalem, zeby dawkowac rano do sniadania w DNT, a w DT rano i przed treningiem, tyle, ze chodze na korki przed silownia i mam pytanie czy bedzie mialo wplyw na jakosc treningu wypicie tej kreatyny na ok. 1.5h przed treningiem? I w soboty cwicze ok. 11~ wiec jakbym mial dawkowac storma w ten dzien? I [...]

5.04.2014 DT sobota plecy obolałe po piątkowej walce, te SS dają mega w kość SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś [...]

[...] 17:00 tutaj to totalnie nie wiem co ;// -ale myśle że trzeba zjeść jakiegoś banana i napić sie czystej wody albo piwniczanki jakieś Po treningowe 19:00 jeśli będe miał przed to i po będzie :) -tutaj pewnie cos takiego jak przed treningiem Kolacja 20:30 jakieś 100 g tuńczyka w sosie pomidorowym wymieszane z ryżem białym jakieś 200g Co [...]

Można też przejadać się odpowiednim (zdrowym!) jedzeniem. Mi się wydaje, że jak śmieci ograniczę, to tym całym ryżem i kurczakiem się przejadam. Jeśli nie dojem, to treningi są cienkie.. Trochę takie błędne koło. Trzeba by wszystko ważyć, żeby sprawdzić. Oczywiście tak może być. Ja nigdy nie ważyłem produktów. Czytam tylko etykiety. Jem prawie [...]

[...] na chlebie żytnim, pełnoziarnistym III Posiłek (obiad) Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje co przeważnie masz na obiad (zupę czy mięso z ziemniakami?) IV Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy 2-3 jajka Twaróg Orzechy OK, tylko napisz ile godzin przed treningiem jesz ten posiłek? Możesz dodać warzyw V Posiłek (po treningu) Ryż biały [...]